痩せたいけど
ダイエットするって決めたけど

ついついやめられない習慣

お風呂上りのアイス
食後のデザート
ご飯のおかわり

これはなぜ止められないのだろう?

それは「習慣になっているから」です。
人間の行動は習慣によって決められています。

この習慣が変わるのはよほど衝撃的・衝動的な出来事が無い限りは劇的に変えようと思いません。

だからいつも自分がしている習慣はなかなか変えられないのです。

まずできることとして今週でも今月でもいいので行動目標を3つ書いて
それができたら○できなかったら×をつけよう
3つのうち1つでもきたらOK!

・30回噛んで食べる
・おやつは1個までにする
・お風呂上りにアイスを食べない

といった感じです。
今まで自分がしていないこと、変えたいことを3つ
このうち1つでも○がついたらOKです。

しかし、これをしていくと
×が2つもつくのが気持ち悪くなってくる

3/3の目標達成をめざしたいと思うようになってきます。

そしたらもう気持ちは切り替わってきます!

非常に簡単なことですが、継続することで効果が高まってきますので
ぜひチャレンジしてみてください♪


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